خلاصه مقاله
اعتماد به نفس رفتاری یکی ملزومات دستیابی به موفقیت است. افرادی که در خوابگاه پسرانه زندگی می کنند شبیه دیگر افراد جامعه برای دستیابی به رویاها و اهداف خود باید از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشند. ما در این مقاله ابتدا انواع اعتماد به نفس را بیان می کنیم و سپس به طور مفصل یکی ازانواع آنرا که اعتماد به نفس رفتاری است را تشریح می کنیم. امیداست این مطالب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد.
انواع اعتماد به نفس
در یک دسته بندی سه نوع اعتماد به نفس وجود دارد: اعتماد به نفس رفتاری، اعتماد به نفس احساسی، اعتماد به نفس معنوی. برای آنکه همان فرد قوی و کاملی شوید که استحقاقش را دارید، باید هر سه نوع اعتماد به نفس را داشته باشید. درواقع اعتماد به نفس واقعی یعنی هر سه نوع اعتماد به نفس رفتاری، احساسی و معنوی را به طور یکسان در خود ایجاد کنید به طوری که زندگی متعادل و در عین حال مقتدرانه‌ای داشته باشید.
اعتماد به نفس رفتاری
اعتماد به نفس رفتاری یعنی اعتماد به توانایی‌تان برای اقدام به انجام رساندن کارها در زندگیتان، حالا این کار می‌تواند کار ساده‌ای مثل پرداخت سر موقع قبض‌ها یا کار پیچیده‌ای مثل تبدیل کردن رؤیاهایتان به واقعیت باشد. آن اعتماد به نفسی که اغلب ما به آن فکر می‌کنیم همین اعتماد به نفس رفتاری است.
اعتماد به نفس احساسی
اعتماد به نفس احساسی یعنی اعتقاد شما به توانایی‌تان برای تسلط یافتن بر دنیای احساسات. اینکه بدانید در لحظه چه احساسی دارید، انتخاب‌های احساسی و عاطفی مناسب در زندگی داشته باشید تا خودتان را درد و رنج برهانید و دریابید که چطور در خوابگاه و محل کار و تحصیل خود رابطه‌ای سالم و با دوام با دیگران به وجود آورید. برخی از ما اعتماد به نفس رفتاری بالایی داریم و از این رو به موفقیت‌هایی هم دست یافته‌ایم اما چون اعتماد به نفس احساسی پایینی داریم در زندگی شخصی‌مان احساس خوشبختی نمی‌کنیم. از سوی دیگر برخی از ما هم اعتماد به نفس احساسی بالایی داریم اما نمی‌توانیم در کاری حتی چند روز دوام بیاوریم.
اعتماد به نفس معنوی
سومین نوع اعتماد به نفس و در واقع مهمترین آنها اعتماد به نفس معنوی است. اعتماد به نفس روحی یعنی اعتماد شما به جهان هستی. اعتقاد راسخ شما به اینکه زندگی ثمره مثبتی خواهد داشت، ایمان شما به اینکه دلیل خاصی برای خلقت شما وجود دارد و هفتاد، هشتاد یا نود سال زندگی روی این کره خاکی بی‌هدف نیست. بدون اعتماد به نفس روحی واقعاً دشوار است که دو نوع دیگر اعتماد به نفس را یعنی اعتماد به نفس رفتاری و احساسی را در خود ایجاد کنیم.
چهار ویژگی مهم اعتماد به نفس رفتاری
گاها دیده می شود که بعضی افراد از اعتماد به نفس پایینی برخوردار هستند. احساس اینکه شخص در محیط خوابگاه زندگی می کند شاید باعث پایین آمدن اعتماد به نفسش شود. در حالی که اعتماد به نفس امری جدای از این مسئله است. وقتی اعتماد به نفس رفتاری داشته باشید، مطمئن هستید که برای ساختن زندگی و انجام فعالیت‌های خود در خوابگاه پسرانه و در زندگی خارج از خوابگاه به شیوه دلخواهتان، از عهده انجام هر کاری برمی‌آیید و برای این منظور تمام توان خود را به کار می‌گیرید. چهار ویژگی مهم اعتماد به نفس رفتاری عبارتند از چهار مورد زیر که در صورتی که هر یک از این چهار ویژگی را نداشته باشید، رفتارتان عدم وجود اعتماد به نفس را منعکس خواهد کرد.
۱- اعتقاد به توانایی خود برای مبادرت به انجام کاری
به عنوان مثال: اگر رؤیایتان آغاز کردن کار مستقلی باشد، اعتماد به نفس رفتاری باعث می‌شود باور داشته باشید که برای رسیدن به این هدف به جای آنکه چند سال راجع به آن فقط حرف بزنید، برخیزید و کاری انجام دهید. بدین معنا که بابت تدارک دیدن یک برنامه کاری، به دست آوردن اطلاعات درباره چگونگی اداره کردن شرکت خودتان و تعیین زمان برای شروع و توسعه کار جدیدتان اطمینان خاطر دارید.
۲- اعتماد به توانایی خود برای پیگیری یک کار و داشتن پشتکار تا به انجام رسیدن آن
آیا تا به حال در خوابگاه پسرانه تهران کاری را شروع کرده‌اید که قبل از به پایان رسیدن، آن را رها کنید؟ آیا همیشه می‌خواهید چند کار را با هم انجام دهید و نمی‌توانید هیچ کدام را به سرانجام برسانید؟ بسیاری از ما وقتی مبادرت به انجام کاری می‌کنیم فقط چند قدم در راه رسیدن به هدفمان برمی‌داریم اما قبل از به انجام رساندن آن متوقف می‌شویم یا می‌ترسیم جلوتر برویم مبادا شکست بخوریم یا شاید هم علتش بی‌برنامه بودن و عدم تمرکز روی آن کار باشد. اعتماد به نفس رفتاری یعنی نه تنها برنامه‌ریزی داشته باشیم و بعد دست به کارهای مهم بزنیم بلکه اینکه آن را تا پایان دنبال کنیم.
۳- اعتقاد به توانایی خود برای گذر از موانع
برخی از ما وقتی زندگی آرام و روبه‌راه است، در حرکت کردن به جلو فوق‌العاده عمل می‌کنیم اما تا مانعی سر راهمان سبز می‌شود از حرکت در این مسیر متوقف می‌شویم. آیا شما هم تحمل موانع را ندارید؟ هر مسیری که ارزش پیگیری را داشته باشد حتماً موانعی هم دارد. با اعتماد به نفس رفتاری واقعی می‌شود به توانایی خود برای غلبه بر این چالش‌ها ایمان داشت. بدین معنا که وقتی مانع یا چالشی سر راهتان قرار می‌گیرد نگویید: «وای، حالا چه‌کار کنم؟» و چند روز مثل آدم‌های شکست خورده رفتار کنید. بلکه بگویید: «یک مانع، انتظارش را داشتم.» و با این کار تمام نیروی خود را بسیج کنید.
۴- اعتقاد به توانایی خود برای درخواست کمک از دیگران
بسیار از ما با سماجت عقیده داریم که باید رویاهایمان را تنها با کمک خودمان به واقعیت تبدیل کنیم و اگر این راه را به تنهایی بپیماییم و از دیگران کمک بگیریم موفقیتی برایمان محسوب نخواهد شد. این یکی از بدترین راه‌هایی است که باعث تخریب خود شخص و حس اعتماد به نفس او می‌گردد. شاید افرادی در خوابگاه پسرانه زندگی کنند که اعتقاد داشته باشند باید همه کارها را به تنهایی انجام داد. نباید روی کمک کسی حساب کرد و در کارهایمان از هیچ کس کمک. واقعیت این بود که این افراد به کسی اجازه نمی دهند به من کمک کند. حاضر نیستند مسئولیت کاری را به کسی واگذار کنند. باید بدانید که اعتماد به نفس رفتاری یعنی اینکه برای درخواست کمک از دیگران در صورت نیاز نباید شکی به خود راه داد، باید کم‌کم از دیگران کمک گرفت.
آیا کمک گرفتن در خوابگاه از دیگران برایتان دشوار است؟
آیا همیشه فکر می‌کنید در خوابگاه دانشجویی ویا خوابگاه کارمندی باید خودتان به تنهایی همه کارها را انجام دهید؟ اگر می‌خواهید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. حتماً باید این نوع نگرش را تغییر دهید. به خاطر داشته باشید که: کمک گرفتن از دیگران نشانه ضعف نیست بلکه نشانه هوش و دوست داشتن خودتان می‌باشد. گاها در خوابگاه محل زندگی شرایطی پیش می آید که نیاز به کمک دیگر دوستانتان است. اینکه به دوستان برای اینکه شما را یاری کنند نشان از اعتماد به نفس رفتاری خودتان است.
در چه صورت اعتماد به نفس رفتاری خود را باید تقویت کنیم؟
ساعتی را در خوابگاه به تفکر دراین باره اختصاص بدهید. بشینید و با خودتان خلوت کنید. در مورد اعتماد به نفس رفتاری خود فکر کنید. اگر هر یک از علائم زیر در شما وجود دارد، احتمالاً باید اعتماد به نفس رفتاری خود را بیشتر تقویت کنید:
- شروع کاری را به تعویق می‌اندازید.
- با توجه به جوانب کاری که انجام می‌دهید، بدون اینکه واقعاً تصمیمی گرفته باشید و خود را به آن متعهد کنید، بیش از اندازه گزینه‌های خود را مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهید. ممکن است آن‌قدر تعلل کنید که وقتی سرانجام تصمیمی گرفتید دیگر شور و اشتیاق و انگیزه‌ای برای دنبال کردن هدف خود نداشته باشید.
- از برخورد با مسائل مهم و قابل تأمل در زندگیتان اجتناب می‌کنید و روی موضوعاتی متمرکز می‌شوید که واقعاً نیاز به توجه زایدی ندارند.
- با گفتن این جمله که همه چیز رو به راه است، (چه در خوابگاه پسرانه تهران و چه در محل کار) وانمود می‌کنید که حتی در مواقع دشوار هم نیازی به کمک دیگران ندارید.
چطور اعتماد به نفس رفتاری را در خود ایجاد کنیم؟
اگر اعتماد به نفس رفتاری در شما به مقدار کم وجود داشت و یا به دلیلی احساس کردید که به اعتماد به نفس رفتاری بیشتری نیاز دارد. پیشنهادات زیر می‌توانند به شما کمک کنند.
۱-یادداشت همه مراحل اجرای کار
تمام قدم‌های کوچک و خاص مربوط به کاری که می‌خواهید برای محقق کردن رویاهایتان انجام دهید را یادداشت کنید و یک چارچوب زمانی برای شروع و ادامه روند کار خود تعیین کنید. بدین معنی که به جای گفتن: «می‌خواهم شرکت مستقل خود را داشته باشم.» و بعد هر روز بنشینید و فکر کنید نمی‌توانید چنین کار بزرگی را انجام دهید، اهداف قابل حصول و کوچکی تعیین کنید. به عنوان مثال: «این هفته می‌خواهم هر روز با یکی از افرادی که این کار را قبلاً انجام داده‌اند تماس بگیرم.» تقطیع یک هدف بزرگ به گام‌های کوچک و برداشتن این قدم‌ها یکی پس از دیگری، راه فوق‌العاده‌ای برای آغاز ایجاد اعتماد به نفس رفتاری است.
۲- یافتن افراد موفق و آموختن از آنها
بسیاری از ما نمی‌خواهیم با افراد موفق معاشرت داشته باشیم چون پنهانی یا غیر پنهانی به آنها حسادت می‌کنیم. و به جای آن، بیشتر به سراغ اشخاصی می‌رویم که آنها هم نسبت به افراد موفق حسد می‌ورزند و باعث بیشتر شدن تفکرات منفی و دید تنگ‌نظرانة ما می‌شوند. پیشنهاد می شود که افرادی را بیابید که آنچه را شما در آرزویش هستید را قبلاً به دست آورده‌اند، فرقی نمی‌کند که یک کار موفق باشد یا یک رابطه موفق باشد. پیدایشان کنید و از آنها یاد بگیرید. قطعا خوابگاه محل زندگی شما پراز افراد موفقی هست که در زمینه های مختلف توانمند هستند بنابراینرفرصت‌هایی به چنگ آورید تا با آنها صحبت کنید. از آنها بخواهید تا بهترین بینش‌ها و ارزشمندترین درس‌ها و تجربه‌های خود را در اختیار شما قرار دهند. به این وسیله درمی‌یابید که معاشرت با این گونه افراد به شما انگیزه می‌دهد، شما را به حرکت وا می‌دارد و اعتماد به نفس رفتاریتان را می‌افزاید.
۳- فهرستی از افرادی که می‌توانید برای کمک و حمایت به آنها مراجعه کنید تهیه نمایید.
بسیار باعث تعجب شما خواهد شد وقتی درمی‌یابید چند نفر از آشنایان و دوستان مایلند به شما در رسیدن به اهداف و واقعیت بخشیدن به رویاهایتان کمک کنند. فهرستی از نام اشخاصی بنویسید که هر گاه احساس کردید انرژی‌تان تمام شده و کم‌آورده‌اید، بتوانید با یک تماس تلفنی یا یک ایمیل تشویق و ترغیب لازم را از آنها دریافت کنید.
نتیجه گیری و جمع بندی
از فرصت های زمانی که در خوابگاه پسرانه در تهران که برای شما پیش می آید استفاده کنید و درمورد اعتماد به نفستان فکر کنید. نظری خاص به زندگیتان بیاندازید و ببینید که کدام نوع اعتماد به نفس در شما بالاتر است. شاید شما در کارتان موفق باشید و بدانید چطور بر ترس خود از شکست غلبه کنید اما یک سری روابط آزاردهنده و ناخوشایند داشته‌اید. شاید هم خانواده فوق‌العاده‌ای داشته باشید اما پشتکار لازم را برای کسب موفقیتی که دیگران در زندگی خود تجربه می‌کنند نداشته باشید. اگر اعتماد به نفس رفتاری شما کم است می توانید از راهکار های ارائه شده در این مقاله استفاده کنید. اما مهمترین رمز افزایش اعتماد به نفس رفتاری این است که دست از انجام کار برندارید. هر چه بیشتر برای به پیش رفتن به خود اطمینان کنید، اعتماد به نفس بیشتری را احساس خواهید کرد.
سوالات متداول
آیا می توان اعتماد به نفس را افزایش داد؟
بله. می توان با انجام راهکارهای ارائه شده در این مقاله اعتماد به نفس رفتاری را افزایش داد.
نشانه های اعتماد به نفس رفتاری پایین چیست؟
به تعویق انداختن کارها، نیمه تمام رها کردن کارها، عدم اعتقاد به گذر از موانع