خلاصه مقاله
در این مقاله نکاتی در مورد سلامتی و ارتباط آن با ورزش و چگونگی گنجاندن ورزش در برنامه روزانه را عنوان میکنیم که امیدوارم مورد توجه عزیزان قرار گیرد. همه افراد خصوصاً آنها که در خوابگاه پسرانه تهران زندگی می‌کنند، باید قدر سلامتی خود را بیشتر بدانند. انتخاب سبک زندگی سالم به همراه ورزش به افراد خوابگاه کمک می‌کند که جسم سالم‌تری داشته باشند و قرار دادن ورزش در برنامه روزانه این راه را هموارتر می‌کند. انجام ورزش‌های گروهی فرد را به ورزش علاقه‌مندتر می‌کند؛ چرا که جنبه سرگرمی پیدا می‌کند از حالت اجبار خارج میشود.
سبک زندگی سالم و ورزش در خوابگاه
داشتن سبک زندگی سالم و ورزش در برنامه روزانه افراد ساکن خوابگاه تضمین کننده سلامت جسم و روان آنها است. سنین جوانی و زمانی که انسان در سلامتی کامل به سر می‌برد ممکن است این موضوع مهم جلوه نکند؛ اما در واقع زمانی که انسان بیمار میشود، خصوصاً اگر در خوابگاه دانشجویی و کارمندی سکونت داشته باشد بیشتر قدر سلامتی را می‌داند؛ چرا که دوره بیماری در خوابگاه خودگردان نسبت به زمانی که در منزل بیمار می‌شوید بسیار متفاوت است و به مراتب دشوارتر طی میشود. بنابراین در تایید جمله معروف «پیشگیری بهتر از درمان است» بهتر این است که با داشتن سبک زندگی سالم و ورزش از بروز بیماری‌ها تا حد امکان پیشگیری کرد. داشتن سبک زندگی سالم و ورزش نه تنها از بروز بیماری‌ها پیشگیری می‌کند؛ بلکه زمینه ساز داشتن دوره سالمندی سالم‌تر خواهد بود. این دو مورد اگر روتین زندگی انسان از دوره جوانی باشند بدن سالم‌تری خواهد داشت، چرا که زمینه بسیاری از بیماری‌ها به خاطر نداشتن سبک زندگی سالم و ورزش از دوره جوانی فراهم میشود و در سالمندی رخ می‌دهد.
اهمیت ورزش در خوابگاه پسرانه تهران
ورزش تکمیل کننده سبک زندگی سالم در خوابگاه است. همه ما در طول روز فعالیت‌های بدنی مختلف داریم، اما انجام ورزش از کارهای معمولی و روتین متفاوت است و به معنی فعالیت بیش از حالت عادی و معمول است. ورزش کردن مزایای زیادی دارد که به چند مورد اشاره میکنیم:
۱. حفظ سلامت فرد: انجام ورزش مهمترین فاکتور برای حفظ سلامتی به شمار می‌آید
۲. کنترل تغذیه و کاهش وزن: میل به غذا خوردن با انجام ورزش تا حد زیادی کنترل میشود و همین امر موجب کاهش وزن میشود که در سلامتی نقش مهمی دارد. بیماری‌های زیادی به خاطر وزن بالا گریبان گیر افراد میشود؛ بنابراین کاهش وزن و کاهش حجم چربی بدن مساوی با سلامت ارگان‌های مختلف بدن و در کل سلامت جسم است.
۳. تاثیر ورزش بر قند خون: ورزش کردن میزان سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. با توجه به اینکه امروزه میزان کالری مصرفی روزانه علی الخصوص برای افراد ساکن در خوابگاه پسرانه بسیار بالاست؛ اهمیت داشتن سبک زندگی سالم و ورزش کردن بیشتر آشکار میشود.
چگونه ورزش کردن را جز برنامه روزانه خود قرار دهیم؟
قرار دادن کاری مثل ورزش کردن در برنامه روزانه ی فردی در خوابگاه، کار بسیار دشواریست، خصوصاً اگر فرد به ورزش کردن عادت نداشته باشد. اگر در محیط خوابگاه پسرانه در تهران شرایطی فراهم شود که افراد بتوانند ورزش کنند کار برای آنها راحت میشود. بدن همواره از دشواری دوری می‌کند ولی افراد ساکن خوابگاه دانشجویی و کارمندی می‌توانند به طرق مختلف ورزش کردن را در برنامه روزانه خود بگنجانند، که چند مورد را ذکر میکنیم:
۱. لذت بخش کردن ورزش: اگر ورزش کردن را یک اجبار در نظر بگیرند قطعاً نمی‌شود در طولانی مدت ورزش کرد. در خوابگاه سعی کنید از ورزش کردن لذت ببرید.
۲. گروهی ورزش کنند: هر کار که به نظر سخت می‌آید اگر با همراهی جمع باشد انجام آن خیلی راحت‌تر میشود، و جنبه تفریح و سرگرمی خواهد داشت. در خوابگاه پسرانه هم اگر گروهی تصمیم به ورزش بگیرند و به صورت دسته جمعی هر روز ورزش کنند و استمرار داشته باشند، ورزش کردن تبدیل به سبک زندگی آنها میشود، بدون اینکه اجباری یا کسل کننده باشد.
۳. ورزش مورد علاقه‌شان را انجام دهند: در خوابگاه پسرانه اختلاف سلیقه زیادی در خصوص انتخاب رشته ورزشی وجود دارد اما برای شروع کار بهتر است با دنبال کردن رشته ورزشی مورد علاقه ورزش را آغاز کنند و در انتها با توافق با هم اتاقی‌های خوابگاه یک رشته خاص را با هم انجام دهند.
نتیجه‌گیری و جمع‌بندی
انجام ورزش در خوابگاه پسرانه تهران نقش بسیار مهمی در کیفیت زندگی افراد دارد داشتن جسم سالم رضایت فرد را از زندگیش یشتر خواهد کرد چرا که شخص زندگی با کیفیت‌تری خواهد داشت و با در نظر گرفتن فضای اختصاصی در خوابگاه پسران برای ورزش کردن می‌توان این امکان را فراهم کرد که ساکنین خوابگاه به صورت گروهی ورزش کنند و برای آنها جنبه سرگرمی داشته باشد همین موضوع موجب میشود که در انجام ورزش تداوم داشته باشند
سوالات متداول
چگونه سالمندی سالم‌تری داشته باشیم؟ با قرار دادن عادت‌های درست در سبک زندگی خود می‌توان سالمندی بهتری داشت افراد ساکن خوابگاه پسرانه، غالباً افراد جوان هستند؛ آنها با قرار دادن رفتارهای درست از جمله ورزش کردن و داشتن سبک تغذیه مناسب در زندگی روزمره، سالمندی سالم‌تری خواهند داشت.
چگونه سبک زندگی سالم و ورزش کردن، روتین زندگی انسان میشود؟ با لذت بخش کردن ورزش و انجام دادن آن با افراد پر انرژی، ذهن فریب می‌خورد و به این صورت ورزش از حالت اجبار خارج میشود و در نظر گرفتن این موضوع که ورزش کردن چقدر روی سلامتی ارگان های مختلف بدن موثر است،هم میتواند محرک خوبی برای انسان باشد.