خلاصه مقاله
رهایی از شرایط آشفتگی زندگی و شغلی و دستیابی به احساس آرامش و رضایت، کاری سخت و پیچیده است. با این حال برای افرادی که در خوابگاه پسرانه در تهران زندگی می کنند، اولین گام، به منظور ایجاد تغییرات و حرکت به سوی بهبودی امور، پذیرش وضع موجود است. باید بپذیرید که کیفیت زندگی و کارتان در سطحی پایینتر از آنچه فکر می کردید قرار دارد. اگر این مسئله را بپذیرید در واقع اولین قدم را برای کنار گذاشتن آشفتگی و رسیدن به یک زندگی آرام برداشته اید. ما در این مقاله قصد داریم در این باره مطالبی را بیان کنیم که امیدوارم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد.
چگونه بدانیم که آشفتگی داریم؟
اگر مجبور هستید به طور مداوم، به خاطر تمام نشدن یک کار در وقت معین و یا وجود نقصان در آن، زبان به عذرخواهی و پوزش بگشایید. اگر به دلیل احساس خستگی و کسالت، از انجام پاره ای فعالیتها در خوابگاه و محل کارتان که قبلاً با اشتیاق به انجام آنها داشتید، خودداری کنید. در صورتی که نسبت به بعضی موضوعات ساده پیش پا افتاده ای که قبلاً با بی تفاوتی از کنارشان می گذشتید حساسیت به خرج می دهید و سخت گیری می کنید. اگر نسبت به اموری که پیش از این علاقه و اشتیاق داشتید، بی احساس و بی انگیزه شده اید. نشانه های بالا، از وجود نوعی آشفتگی حکایت می کنند، چرا که جریان عادی فعالیتهای شما را مختل کرده اند. با اندکی دقت نظر درحال و هوای خود، می توانید از وجود این فشارها پرده بردارید. اگر به علایمی حاکی از وجود نقص و اختلال در مسائل زندگی و کار پی بردید معلوم است که باآن شرایط، سازگاری ندارید. مثلاً:
- به طور مکرر در خوابگاه پسرانه تهران ، وسایلتان را گم می کنید.
- برای انجام بعضی امور، فرصت کافی در اختیار ندارید.
- کارها را سر موعد، انجام نمی دهید.
- گرچه همواره مشغول به کار هستید اما همیشه انبوهی از کارهای انجام نشده، پیش روی شما قرار دارد.
اگر مواردی از قبیل آنچه ذکر شد در زندگی شما به چشم می خورد، بدون شک، نیازمند بازنگری در سازماندهی و چگونگی انجام امور خود هستید. اگر به دلیل فشارهای مختلف، بازنگری در امور و سازماندهی آنها را، به زمانی دیگر، موکول کنید، در عمل هیچ تحول و پیشرفتی در زندگی و کارتان به وجود نمی آید. باید بدانید که هرچه بیشتر، در جهت رتق کارها و سازماندهی معقول و مطلوب، تلاش کنید؛ به هدف خود، نزدیکتر می شوید. گام بعدی برای اصلاح امور، تعیین دقیق خواسته ها و اهداف است. باید فهرستی از فعالیتها و کارهای کنونی خود تهیه کنید. قبول مسئولیت و انجام فعالیتهای مختلف، چندان سهل و ساده نیست، به خصوص اگر در فعالیتها و برنامه های خود تعیین اولویت نکرده باشید و ندانید که در زمان حال، کدام کار، واجبتر و لازمتر است.
ناتوانی در انتخاب هدف آشفتگی به همراه دارد
اگر هدف مشخصی پیش رو ندارید و همه امکانات و تواناییهای خود را برای رسیدن به ان هدف نامشخص، به کار گرفته اید؛حتماً با مشکل اساسی روبه رو خواهید شد. اگر بر روی زمینه ای مشخص متمرکز نشوید، فعالیتهای شما با نشاط، هدفمند و موثر نخواهند شد. در این صورت، اسیر مشکلات ریز و درشتی می شوید که باید برای برطرف کردنشان اقدام کنید. هنگامی که سمت و سوی فعالیتهای شما در مسیر یک هدف از پیش تعیین شده متمرکز نباشد، ممکن است پس از تلاش و فعالیت فراوان، احساس کنید که در همان مکان اول ایستاده اید و گاهی به جلو برنداشته اید. ممکن است بی هدف و بی برنامه بودن، در ماه های اولی که در خوابگاه مستقر هستید از معمولی ترین آنها گرفته تا بهترین خوابگاه پسرانه در تهران ، چندان ناخوشایند نباشد ولی هنگامی که به این دلیل، تواناییها و آمادگیهای خود را از دست می دهیم، آشفتگی شما در زندگی بیشتر می شود. ضرورت هدف داشتن و هدفمند حرکت کردن، واضح و آشکار است؛ پس چه بهتر که پیش از رسیدن به بن بست و درگیر آشفتگی شدن ، به این امر مهم توجه کنیم. باید از هم اکنون، وضعیت آینده خود و چگونگی هدافمان را مجسم کنیم و سپس،ارام ارام به سوی آن، گام برداریم.
راه حلهای بی فایده برای کاهش آشفتگی
گاهی درخوابگاه محل زندگی از ارزان ترین خوابگاه پسرانه تهران تا باکیفیت ترین آنها هنگام رویارویی با مشکلاتی از این دست، به راه حلهایی پناه می بریم که نه تنها هیچ مشکلی را رفع نمی کنند، بلکه خود نیز، موجب بروز مشکلات دیگری می شوند. شاید شما هم تاکنون، چنین راه حلهایی را انتخاب کرده اید در زیر به تعداد از آنها اشاره میکنیم:
- سرزنش دیگران و شکایت از محیط کار: با این کار، از زیر بار احساس گناه فرار می کنیم و شاید هم خود را قانع می کنیم که علت این مشکل شما نیستید.
- بی تفاوتی نسبت به مسائل و محیط اطراف خود : شاید به اشتباه بعضی ها فکر کنند که بی تفاوتی و امیدواری به مرور زمان خود به خود، مشکلات راحل می کند. متاسفانه، هیچ گاه، گذشت زمان چنین نمی کند و هر روز بر پیچیدگی و دشواری مشکلات افزوده می شود.
- پناه بردن به مسکن های موقتی و زودگذر، برای فراموش کردن مشکلات: هرچن با این کار، در مدت زمانی کوتاه، احساس آرامش می کنید ولی پس از مدتی، باز هم چهره ناگوار و طعم تلخ مشکلات، پیش روی شما، قد علم می کنند.
باید به طوری جدی، از چنین راه حلهایی پرهیز کنید. این شیوه ها، نه تنها باری از دوش ما بر نمی دارندو آشفتگی را کاهش نمی دهد بلکه به دلیل طولانی تر کردن مدت مشکلات، برعمق و پیچیدگی آنها می افزایند.
راهکارهای ساده برای کاهش آشفتگی در خوابگاه
اگر شما در زندگی خود دچار آشفتگی شدید و این مسئله شما را اذیت می کند راهکارهای زیر می تواند به شما در کاهش آشفتگی کمک کند.
فشار موجود در زندگی را کاهش دهید
اگر در خوابگاه محل زندگی خود احساس آشفتگی می کنید ممکن است، زیرفشارهای ناشناخته ای باشید که تاکنون، هرگز درباره آنها فکر نکرده و به وجود آنها پی نبرده باشید. معمولاً بخش اندکی از فشارها مربوط به کار و تحصیل هستند. همواره باید بدانیدکه چه چیزی شما را بر می انگیزد که صبح زود از خواب برخیزید و به طرف محل کارویا دانشگاه بروید. باید نسبت به انگیزه های خود، اطلاعات کامل داشته باشید و در مواردی که احساس می کنید،که اگر بخشی از حجم فعالیتهایتان کاسته شود به تناسب مقداری از اضطراب و پریشانی شما کاسته می شود ، باید درصدد کاهش حجم کاری برایید. ممکن است عوامل متعددی، موجب بروز احساس فشار، در فعالیتها و رفتارهای روزمره شود. گاهی هدفها، انتظارات و خواسته های ما تغییر می کند و گاهی هم در جریان فعالیتهای عادی، حوادثی رخ می دهد که از حیطه قدرت و توانایی ما، خارج است و نمی توانیم آنها را کنترل نماییم. هنگامی که تحت فشار قرار می گیرید، باید از روی علایم و نشانه هایی که در رفتار روزمره، به وجود فشار، پی ببرید و سپس درصدد رفع آن برآیید.
کاری را انجام دهید که دوستش دارید
باید در جستجوی فعالیتی باشیم که دارای بیشترین تناسب، سازگاری و سنخیت، با تواناییها و ظرفیتهای ما باشد. در این روزگار که شاهد تنوع و گوناگونی کارها و مشاغل و فعالیتها هستیم؛ برای همه امکان تغییر کار و شغل وجود دارد. عمر، کوتاهتر از آن است که مدتی ازآن را با کاری که دوست نداریم؛ سپری کنیم. هرلحظه ممکن است کارهایی را که با آنها مانوس نمی شویم، رها کنیم و به همان راهی بازگردیم که پیش از این، در آن بودیم. هرچه ممکن است آن راه، هدف معینی پیش رو نداشته باشد اما آنچه این دشواریها را رفع می کند و راه را همواره می سازد، هدف داشتن است.
هرگز فکر نکنید که دیر شده است
اگر در وجود خود، هریک از نقاط ضعفی را که برشمردیم، احساس می کنید؛ بیندیشید که امور خود را چگونه اداره می کنید و اساساً دارای چه برنامه و هدفی هستید. هرگز فکر نکنید که فرصتها از دست رفته است و نمی توان وضعیت کنونی رابهبود بخشید و دوباره آغاز کرد. هیچ گاه نگویید: (سخت است)یا (وقتش گذشته است). زمان را نمی توان به عقب بازگرداند ولی هنگامی که حرکتتان کند می شودیا عقربه های تلاشتان می ایستد، باز هم می توانید به جلو حرکت کنید.
خودتان را بهتر بشناسید
داشتن یک حس خوب و گریز از آشفتگی مستلزم این است که دقیقاً نسبت به رفتارهای مورد علاقه تان آگاه باشید. اگر می خواهید از زندگی در خوابگاه خودگردان و یا دانشجویی که در آن مستقر هستید وهمچنین از فعالیت خود در محل کار، بهترین بهره ها را ببرید؛ باید رفتارهای خود را بشناسید و بدانیدکه معمولاً ترجیح می دهید؛ دارای چه رفتاری باشید. بدین ترتیب، می توانید اطمینان داشته باشید که دارای همان اعمال و رفتاری خواهید بود که مورد علاقه شماست. شناخت شیوه ها و رفتارهای مورد علاقه در زندگی روزمره، مهمترین کلید خوشناسی است و گریز از آشفتگی است.
نتیجه گیری و جمع بندی
آشفتگی یکی از مشکلاتی است که اگر گریبانگیر انسان شود به شدت کارایی را پایین می اورد و امید به زندگی را کاهش می دهد. ما دراین مقاله مطالبی را در این باره بیان کردیم. به طور خلاصه می توان گفت که آشفتگی شما کم می شد ، اگر..
- آنقدر، تلاش و همت کنید که حداقل در دو زمینه از زمینه های سه گانه زندگیتان خانواده، شغل، زندگی شخصی احساس رضایت کنید.
- اقرار کنید که چه بسا بیش از اندازه، قبول مسئولیت کرده اید.
- آمادگی داشته باشید تا برای سازماندهی امور شخصی خود راه حلی بجویید.
- بدانید که برای تغییر مثبت در زندگی، باید جداً تلاش کنید.
- برخی از رفتارها و عادتهای ناپسند خود را بشناسید و برای رهایی از آنها تلاش کنید.
- آگاه باشید که برای اداره بهتر و شایسته تر خود، باید از اول، شروع کنید.
سوالات متداول
آیا می توان آشفتگی را کاهش داد؟
بله با راهکارهایی که ارائه شد می توان آشفتگی را کاهش داد.
چگونه بدانیم که آشفته هستیم؟
اگر مدام وسایل خود را گم می کنید و یا برای انجام کارهای خود وقت کم می آورید ویا به هر دلیلی ذهنتان دچار چالش است شما دچار آشفتگی شدید.