خلاصه مقاله
در خوابگاه پسرانه در تهران و در سایر خوابگاه دانشجویی و کارمندی داشتن تغذیه سالم می تواند افراد را به سمت یک زندگی سالم سوق دهد. داشتن یک روال سالم در زندگی چه زندگی کاری و چه زندگی کاری نیازمند تعهد به یک سری قوانین در مورد ورزش، تغذیه و تفکرات ذهنی سالم ده ها مورد دیگر است. در خوابگاه چه غذایی بخوریم، چه رژیمی بگیریم به چه مقدار ورزش کنیم همه وهمه می تواند در داشتن یک روال سالم در زندگی خوابگاهی به شما کمک کند. تغذیه فواید بی شماری در ایجاد سلامت انسان دارد. از کاهش خطرات بیماری های مزمن گرفته تا افزایش سطح انرژی و عملکرد مغز وحتی بهبود خلق و خوی و سلامت روان. ما در این مقاله بناداریم در مورد تغذیه و اثر آن در ایجاد یک روال سالم در زندگی مطالبی را بیان کنیم. امیدواریم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد.
تاثیر تغذیه بر سلامت بدن
تغذیه سالم و به عبارتی داشتن برنامه غذایی سالم شاید اصلی ترین و مهم ترین راه دستیابی به سلامت جسم و روان است. افرادی که در خوابگاه پسرانه تهران و یا هر خوابگاه دانشجویی و کارمندی که زندگی می کنند می دانند داشتن یک تغذیه سالم در خوابگاه شاید یک مشکل بزرگ باشد. نداشتن وقت کافی و البته شرایط مطلوب برای درست کردن غذا بعد زمان کاری می تواند این مشکل را تشدید کند. تغذیه سالم سوخت بدن است و اگر این تغذیه سالم نباشد بدن سالم نخواهد بود. در واقع بدون داشتن یک تغذیه سالم افراد مستقر در خوابگاه پسرانه هرگز نمی توانند به سمت یک زندگی سالم حرکت کنند و داشتن تغذیه سالم اصلی ترین مورد برای داشتن یک زندگی سالم درخوابگاه است.
تغذیه سالم می تواند خلق و خوی را نیز سالم کند
داشتن تغذیه سالم می تواند به ایجاد خلق و خوی مناسب کمک کند. افراد مستقر در خوابگاه چه افرادی که در دانشگاه مشغول تحصیل هستند و چه افراد شاغل به همه گروه های غذایی ، سبزی ها و حبوبات ، گوشت و لبنیات ، یتامینی و پروتئینی و …… نیاز دارند. زیرا هیج ماده غذایی به تنهایی نمی تواند نیاز بدن انسان را تامین کند .افراد برای اینکه بتوانند روزانه فعالیت مفید داشته باشند نیاز به انرژی و پروتئین ها و… دارند. داشتن یک بدن سالم و روحیه شاد و خلق و خوی خوب نیازمند یک تغذیه سالم است.
چالش داشتن یک روال سالم تغذیه برای افراد مستقر در خوابگاه
اگر از کسانی که سالها در خوابگاه های مختلف اعم از بهترین خوابگاه پسرانه در تهران گرفته تا ارزان ترین خوابگاه تهران فرقی نمی کند سوال بپرسید که زندگی در خوابگاه چگونه است؟ پاسخ می دهند که زندگی در خوابگاه همراه سخت است. داشتن یک روال مناسب تغذیه در خوابگاه پسرانه و یا هر خوابگاهی واقعا کار ساده ایی نیست. چالش درست کردن غذا برای افراد مستقر در خوابگاه به علت نداشتن وقت کافی و البته شرایط مختلف همیشه وجود دارد. معمولا افرادی که در خوابگاه مستقر هستند همیشه از نداشتن یک روال مناسب تغذیه گفته اند. تامین مواد اولیه غذا به طور مثال سبزیجات تازه و یا گوشت و مرغ مستلزم صرف زمان و هزینه است که معمولا خوابگاهی ها با این مسئله مشکل دارند.
چگونه در خوابگاه پسرانه یک روال سالم تغذیه داشته باشیم؟
افرادی که در خوابگاه پسرانه مستقر هستند و سلامت جسم و روانشان برایشان مهم است دنبال ایجاد شرایطی برای رسیدن به تغذیه سالم هستند. افرادی که در خوابگاه مستقر هستند معمولا وقت کافی برای خرید مواد اولیه ندارند که می توان از فروشگاه های اینترنتی مثل دیجیکالا استفاده کرد. بله چاره ایی جز صرف زمان وجود ندارد اگر تندرستی و تغذیه سالم برای افراد مهم باشد. شاید استفاده از فستفود زمان کمتری نیاز داشته باشد اما هرگز غذایی که در آشپزخانه خوابگاه درست می شود با فستفود پر از روغن یکی نیست. بنابراین چاره ایی جز صرف زمان وجود ندارد.
چند راهکار برای رسیدن به تغذیه سالم در خوابگاه پسرانه در تهران
با وجود چالش هایی که برای درست کردن غذا در خوابگاه وجوددارد اما می توان با راهکار هایی از ضرر غذاهای بیرون فرار کرد که به بخشی از آنها در زیر اشاره می کنیم.
- برنامه منظم خرید مواد اولیه تازه برای تهیه غذا: وقتی دانشجویان و کارمندانی که در خوابگاه خودگردان و یا خوابگاه دانشجویی و کارمندی مستقر هستند برنامه ایی منظم برای خرید مواد اولیه سالم داشته باشند و هربار مواد تازه خریداری کنند بی شک شوق و ذوق آنها برای آشپزی کردن بیشتر شده و در نهایت می توانند هر روز غذای سالم بخورند.
- جمع آوری رسپی غذا های دلخواه: برای اینکه در افرادی خوابگاهی ذوق بیشتری برای درست کردن غذا بوجود آید بایستی افراد یک دفترچه را برای جمع اوری رسپی غذاهای دلخواه در نظر بگیرند و هر لحظه که بیاز به آن داشته باشند به این دفترچه مراجعه کنند و اطلاعات مورد نیاز را بدست آورند.
- بخشی از درآمد خود را برای آشپزی و تهیه غذا اختصاص دهید: تهیه غذا و آشپزی در خوابگاه نیازمند صرف هزینه مالی است. خیلی از افرادی که در خوابگاه پسرانه تهران و یا سایر خوابگاه ها زندگی می کنند به دلیل مشکل مالی نمی توانند آشپزی کنند. به عبارتی شاید یکی از مشکلات اصلی برای اینکه افراد در خوابگاه آشپزی نمی کنند مسائل مالی است. بنابر این توصیه می شود افراد مستقر در خوابگاه هر ماه بعد از دریافت حقوق بخشی از درامد خود را برای آشپزی اختصاص دهند.
- داشتن برنامه آشپزی هفتگی: برای ایجاد تنوع در آشپزی باید برنامه هفتگی داشته باشید. یعنی از روز قبل دانید که فردا چه غذایی باید درست کنید. داشتن برنامه هفتگی می تواند تا حدی آشفتگی برای آشپزی را از افراد دور کند.
- به شکل گروهی آشپزی کنید: بعضی وقتها می توان شرایطی فراهم کرد که به شکل گروهی آشپزی کرد. افرادی که در خوابگاه پسرانه درتهران زندگی می کنند می توانند با هم خوابگاهی های خود به شکل گروهی آشپزی کنند و این کار باعث ایجاد انگیزه در اشپزی در افراد می شود.
- آماده کردن بعضی غذاها به شکل فریز شده: برای صرفه جویی در وقت و استفاده بهینه در زمان مثلا زمانهایی که فرصت غذا درست کردن نیست و یا شبهای امتحان برای دانشجویان و یا کارمندانی که زمان درست کردن غذا را در بعضی زمانها ندارند می توان بعضی غذاها را در حجم بالا درست کرد و فریز کرد و در زمان هایی که فرصت غذا درست کردن نیست از انها استفاده کرد.
نتیجه گیری و جمع بندی
برای داشتن یک روال درست باید به تغذیه سالم رو آورد. یکی از مشکلات موجود در خوابگاه پسرانه تهران و سایر خوابگاه ها عدم آشپزی افراد و البته روی آوردن به فست فود است. استفاده بیش از حد از غذای فست فودی می تواند آسیب های جدی به بدن افراد وارد کند. بنابراین در این مقاله تعدادی راهکار برای ایجاد تغذیه سالم ارائه شد که امیدواریم مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد.
سوالات متدوال
آیا تغذیه سالم می تواند به سلامت افراد کمک کند؟ بله. یکی از مهم ترین شرایط برای رسیدن به سلامت جسمی و روانی داشتن تغذیه سالم است.
آیا می توان در خوابگاه پسرانه همیشه آشپزی کرد؟ بله. با داشتن برنامه ریزی و داشتن یک پلن برای آشپزی می توانید در خوابگاه پسرانه همشه غذا درست کنیدو از آشپزی خودتان لذت ببرید.