خلاصه مقاله
یکی از انواع اعتماد به نفس که برای برقراری ارتباط با دیگران در جوامع انسانی به خصوص خوابگاه بسیار مهم است اعتماد به نفس احساسی است. کمبود این نوع از اعتماد به نفس باعث می شود که خودتان را منزوی کنید. وقتی برای ارتباط برقرار کردن با دیگران در خوابگاه محل زندگی خود، اعتماد به نفس ندارید خودتان را از موقعیت‌های اجتماعی کنار می‌کشید و در یک دنیای شخصی با تمام محدودیت‌هایش زندگی می‌کنید این نشانه ایی از کمبود این نوع اعتماد به نفس است. اعتماد به نفس احساسی چیزی است که فقط میتوانید در درون خود آن را ایجاد کنید. هر چه بشتر با قلب خود ارتباط برقرار کنید و آن را گرامی بدارید، اعتماد به نفس احساسی بیشتری را احساس خواهید کرد و قادر می‌شوید مقتدرانه‌تر با دیگران رابطه برقرار کنید. ما در این مقاله به بررسی کامل اعتماد به نفس احساسی خواهیم پرداخت.
ویژگی اعتماد به نفس احساسی
اعتماد به نفس احساسی یکی از مهمترین انواع اعتماد به نفس است که می تواند در برقراری ارتباط با دیگران نقش بسیار مهمی داشته باشد.(در مورد ارتباط با دیگران در خوابگاه پسرانه تهران میتوانید به مقاله ایی با عنوان ” بهترین روشهای برقراری ارتباط با دیگران در خوابگاه!” مراجعه کنید.) این نوع اعتماد به نفس دارای ویژگی هایی است که در زیر به آن اشاره می کنیم.
۱- اعتقاد به توانایی خود برای درک احساساتتان
توانایی تشخیص احساساتتان بخش مهمی از اعتماد به نفس عاطفی است. بنابراین بسیاری از ما با تمام انواع عواطف و احساساتی که در قلبمان داریم زندگی می‌کنیم اما حتی نمی‌دانیم که این احساسات وجود دارند. وقتی واقعیت عاطفی شما برایتان ناشناخته باشد و مرموز باشد و نتوانید از آن سر در بیاورید، اعتماد به نفس احساسی در شما به وجود نمی‌آید، و مطمئناً بدون داشتن اعتماد به نفس احساسی نمی‌توانید روابط سالمی با دیگران به خصوص با دوستان خود در خوابگاه پسرانه در تهران داشته باشید.
۲- اعتقاد به توانایی خود برای ابراز احساسات و بیرون ریختن درون خود
درک احساسات خود قدم نخست برای به دست آوردن اعتماد به نفس عاطفی است. قدم دوم این است که بتوانید این احساسات را که در مورد دیگران دارید به شیوه‌ای درست به آنها ابراز کنید این افراد می‌توانند اعضای خانواده، همکار و یا دوستان شما در خوابگاه دانشجویی و یا کارمندی باشند. عواطف ابراز نشده‌ای که در قلب ما باقی می‌مانند. موانع عاطفی و روحی ایجاد می‌کنند که نتوانیم عشقی نثار دیگران کنیم یا از آنها بگیریم.
۳- اعتقاد به توانایی خود برای ایجاد ارتباطی معنی‌دار و دوستانه با دیگران
ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که بش از شش میلیارد نفر در آن زندگی می‌کنند. آموختن نحوه برقرار کردن ارتباط با نشان‌های دیگر بخش مهمی از ایجاد اعتماد به نفس احساسی ما است. اگر از رفتن به یک مهمانی، شرکت در یک جلسه کاری یا یک دروهمی در خوابگاه بترسید امکان ندارد احساس اعتماد به نفس کنید چون از بابت چگونگی برقرار کردن ارتباط با مردم به شیوه‌ای معنی‌دار مطمئن نیستید. اعتماد به توانایی خود برای ایجاد رابطه با دیگران به شکلی که برای هر دو طرف سودمند باشد اعتماد به نفس احساسی شما را تقویت می‌کند و عشق و احسای رضایت را برایتان در زندگی به ارمغان می‌آورد.
۴- اعتقاد به توانایی خود برای یافتن عشق، درک متقابل و همدردی در تمام مواقع خصوصاً مواقع دشوار
یکی از رموز ایجاد روابط موفق به دنبال آن یکی از رموز ایجاد اعتماد به نفس احساسی پشت سر گذاشتن احساسات ناخوشایند می‌باشد تا زمانی که به نقطه عشق و درک آن برسید. تقدیر زندگی این است که شما را زیر رگبار چالش‌های شخصی سخت و انبوهی از حس‌های ناخوشایند از عصبانیت گرفته تا اندوه و هر چیزی مشابه آنها بگیرد. کافی نیست که فقط بدانیم چه احساسی داریم یا حتی آن را ابراز کنیم. شما باید آن قدر اعتماد به نفس داشته باشید که بتوانید از میان پیچ و خم احساس‌هایتان، آنها را جهت دهید و به عمیق‌ترین واقعیت وجودی خود برسید. شما باید عادت جستجو کردن عشق، هدف بزرگ‌تر و معنای واقعی آن را در تمام مواقع پیشه خود کنید، وتقی برای انجام این کار اعتماد به نفس دشته باشید احساس نمی‌کنید قربانی عواطف خود یا وقایعی که برایتان رخ می‌دهد هستید. به جای آن اتصال به یک منبع روشنی و محبت را در عمق وجود خود احساس خواهید کرد.
۵- اعتقاد به توانایی خود برای دانستن اینکه هر آنچه که به دیگران ارائه می‌کنید ارزشمند است
شما فردی با مشخصات خاص خود هستید و هیچ کس دقیقاً مثل شما در دنیا وجود ندارد. هرگز نبوده است و نخواهد بود. شناختن خود و هدفتان در زندگی بخشی از اعتماد به نفس عاطفی می‌باشد. وقتی این منحصر به فرد بودن خود را درک کنید و به آن افتخار نمایید، می‌فهمید که قدر در نزد کسانی که شما را می‌شناسند ارزشمند هستید. وجودتان ضروری است. آنچه از خود ارائه می‌کنید نیز ضروری است.
علائم کمبود اعتماد به نفس احساسی
شاید شما قبلاً برخی از ویژگی‌ها را در خود به وجود آورده باشید و در حال تقویت برخی دیگر باشید. شاید درباره آنها بخواهید و قبول کنید که کمبود این محسنات در زندگیتان باعث شده است احساس اعتماد به نفس قوی احساسی نکنید. وقتی احساس اعتماد به نفس احساسی نمی‌کنید احتمالاً علائم زیر را در خود مشاهده می‌کنید:
- شما غالباً حساسیت خود را نسبت به احساستان از دست می‌دهید
به نظر نمی‌رسد بدانید در زندگی عاطفی‌تان چه اتفاقی دارد می‌افتد. می‌گویید: «من واقعاً گیچ و سر در گم شده‌ام.» بسیاری از ما برای حمایت از خودمان، خود را به گیجی می‌زنیم. تا زمانی که گیچ هستیم، مجبور نیستیم سر در بیاوریم که چه احساسی داریم. سر در گمی معمولاً برخی از عواطف ناخوشایندی را که ترجیح می‌دهیم با آنها روبهرو نشویم پوشش می‌دهد.
- احساسات خود را تغییر می‌دهید و صادقانه این را به دیگران ابرا نمی‌کنید.
ممکن است دوستان و هم اتاقی های شما در خوابگاه پسرانه همیشه نگران این باشند که شما چه احساسی دارید که این خود به نوعی راه غیرمستقیم کنترل آنها هم هست. هیچ کسی نمی‌تواند از درون شما آگاه شود یا خود واقعی شما را بشناسد، درون شما با آن ظاهری که دیگران از بیرون می‌بینند کاملاً فرق دارد.
- به مورد پسند و رضایت دیگران قرار گرفتن معتاد می‌شوید.
از آنجایی که دارای اعتماد به نفس عاطفی نمی‌باشید، ناگزیر به تأیید دیگران نیاز دارید تا بر شما و ارزشی که برای خود قائل می‌شوید صحه بگذارند.
- به نقد کردن و تفکرات منفی گرایش پیدا می‌کنید.
تمایل پیدا می‌کنید که از هر چه نمی‌فهمید یا احساس کنید که تحت کنترلش هستید انتقاد کنید. بدون اعتماد به نفس عاطفی ممکن است احساس کنید مغلوب عواطف خود و تأثیر دیگران روی خود شده‌اید. تنها دفاع شما از خودتان می‌تواند این باشد که به آن شخص یا موقعیت با افکار را قضاوت‌های منفی حمله کنید. افراد هر چه درمانده‌تر شوند بیشتر در مقام قضاوت قرار می‌گیرند.
سه راهکار برای افزایش اعتماد به نفس احساسی در خوابگاه
اگر در ایجاد ارتباط با دیگران در خوابگاه پسرانه تهران و یا هر خوابگاهی که در آن زندگی می کنید دچار مشکل هستید و می خواهید اعتماد به نفس احساسی را در خود ایجاد کنید، از سه راهکار ارائه شده در زیر استفاده کنید:
۱– بیاموزید که احساسات خود را شناسایی کنید و به آن پاسخ دهید.
هرگز به خود نگویید: «نمی‌دانم چه احساسی دارم.» در عوض بگویید: «بسیار خوب، می‌دانم که چه احساسی دارم چون راحت نیستم. من فقط اینجا می‌نشینم تا دریابم چه حسی دارم یا از کسی کمک می‌گیرم.» ابزار و تکنیک‌هایی را پیدا کنید که به شما یاد دهد چطور با عواطف خود ارتباط برقرار کنید و به شیوه‌ای مؤثر و مناسب آنها را ابراز کنید. هر بار که به جای سرکوب کردن احساسات خود، آن را ابراز کنید، اعتماد به نفس احساسی شما تقویت می شود.
۲– یاد بگیرید که چطور احساسات خود را به دیگران ابراز کنید.
مخفی کردن عواطف خود از دیگران فقط باعث ایجاد دیوارهای عاطفی بین شما می‌گردد و جدایی و فاصله‌ای میان شما و دیگران به وجود می‌آورد. صحبت کردن درباره مسائل مربوط به روابطتتان با افراد را به تعویق نیاندازید. روبهرو شدن با مشکلات و مسائل خود، به جای فرار کردن از آنها اعتماد به نفس احساسی‌تان را تقویت می‌کند.
۳- فرصت‌هایی برای ارتباط با دگیران ایجاد کنید.
خودتان را کنار نکشید. یکی از بدترین راه‌های از بین بردن اعتماد به نفس احساسی همین است. وقتی در خوابگاه محل زندگی خود تنها بنشینید هرگز نمی‌توانید یاد بگیرید که چطور احساس خوبی در مورد خود یا دیگران داشته باشید. به سراغ هم اتاقی ها و هم خوابگاهیتان بروید. خودِ واقعی‌تان را نشان دهید. هر چه با افراد بیشتری ارتباط برقرار کنید، اعتماد به نفس احساسی بیشتری را تجربه خواهید نمود.
نتیجه گیری و جمع بندی
ارتباط گرفتن با دیگران در هر جامعه ایی بسیار مهم و ارزشمند است. کیفیت زندگی ما را کیفیت روابطی که داریم مشخص می کند. اگر در اجتماعاتی که هستیم مثلا در دانشگاه، در محل کار، در خوابگاه محل زندگی ( از ارزان ترین خوابگاه پسرانه تا بهترین خوابگاه پسرانه در تهران )بتوانید ارتباطات ارشمند داشته باشید کیفیت زندگی بالا می رود. اعتماد به نفس احساسی لازمه داشتن یک ارتباط موفق است. وقتی اعتماد به نفس احساسی داشته باشید، به توانایی‌تان برای شناخت زیادی عواطف و احساسات خود، اعتقاد قوی دارید و این مسئله برای برقراری ارتباط به کمک شما می آید. ما در این مقاله به تفصیل اعتماد به نفس احساسی را مورد بررسی قرار دادیم.
سوالات متداول
آیا برای برقراری ارتباط با دیگران نیاز به اعتماد به نفس هست؟
بله. برای برقراری ارتباط با دیگران نیاز به مدل های مختلف اعتماد به نفس داریم. اما اعتماد به نفس احساسی مهمترین نوع از اعتماد به نفس است که در ایجاد ارتباط با دیگران بسیار ارزشمند است.
چگونه می توان اعتماد به نفس خود را افزایش داد؟
افزایش اعتماد به نفس بستگی به اینکه چه نوع اعتماد به نفسی را می خواهید افزایش دهید راهکارهای متفاوتی دارد. اما مهم ترین آنها ایجاد یک حس خوب درونتان است. داشتن احساس خوب می تواند به افزایش اعتماد به نفستان کمک کند.